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9.11.16

COMO COMBATER O ENVELHECIMENTO AOS 50 ANOS

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Internet e uso de computador ajudam a 3ª idade no combate à solidão, diz estudo



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Como Ganhar na Loteria


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5 dicas para chegar aos 100 anos com saúde

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20.7.16

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https://www.youtube.com/watch?v=qkr8JEkrbTc
[http://www.kasadinha-midis.com/Musicas/Amigos/Kantinho_Da_Kasadinha/Kenny_Rogers_E_Lionel_Richie_-_Lady_Km.mid]

Kenny Rogers & Lionel Richie - Lady

6.7.16

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https://www.youtube.com/watch?v=UpYLQKSo3_Q
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Peaches & Herb - Reunited - (1978)

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https://www.youtube.com/watch?v=fPvlRcQdHg4

[http://www.momentosmidi.com/momentos_jermaine_jackson_do_what_you_do.mid]
[http://www.perdidosnanoite.com/app/webroot/files/midis/Do_what_you_do_03-04-2011_10-04-43_pm.mid]


Jermaine Jackson - Do what you do - 1985

24.4.16

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COMO COMBATER O ENVELHECIMENTO AOS 50 ANOS



A partir dos 50 anos o corpo a estrutura óssea sofre alguns danos e desgastes causando a osteoporose. Veja como combater o envelhecimento nessa fase
Começam a aumentar os casos de insônia e de outros distúrbios do sono. A ação do sol causa efeitos mais nocivos, com o aparecimento de manchas na face e nas mãos, aumentando o risco de câncer. É preciso redobrar a atenção com os horários de exposição ao sol e quanto ao uso e renovação do protetor solar. A década é crucial para a estrutura óssea, especialmente a das mulheres, que perdem cálcio após a menopausa. A ingestão do mineral recomendada após a menopausa é de 1.200 mg/dia, segundo Rodolfo Schneider. Se a saúde se mantiver boa, sem doenças degenerativas e com ingestão suficiente de cálcio, os ossos se manterão fortes até depois dos 70 anos. Outros efeitos fisiológicos são a piora da vista cansada, com aumento progressivo do grau para leitura. Nessa fase, a capacidade de audição, de maneira geral, diminui. Acentua-se a diminuição de massa muscular. Para evitar as consequências desagradáveis dessa perda, é recomendável que os cinquentões adotem sessões regulares e orientadas de musculação. Em casos específicos, é recomendada medicação suplementar para fortalecer o corpo. A pressão tende a subir.

Nutrição 

Como ocorre grande perda de força de massa muscular e óssea, é muito importante se expor à fonte de vitamina D disponível fartamente em nosso país tropical, o sol. A exposição deve ocorrer até as 9 horas da manhã para evitar a radiação ultravioleta. É indicado, conforme a nutricionista carioca, consumir rotineiramente leite e derivados, ricos em cálcio, e incorporar à dieta com certa constância alimentos como cogumelo, sardinha e atum, ótimas fontes de vitamina D.

Atividade física 

Aos 50 anos o fundamental é aliar cuidados com a mente, força e coordenação motora. Praticar exercícios que auxiliem atividades do dia a dia, como pegar um objeto no chão ou subir uma escada. Caminhadas e danças com alongamento são ótimas atividades para essa faixa etária. Pratique-as em grupo, que facilitam a socialização. E lembre-se, antes de iniciar qualquer atividade, de consultar sempre um médico para avaliar a condição geral de saúde e um profissional de educação física para definir a melhor modalidade de exercício. Natação e hidroginástica também são recomendadas. Isso porque a água reduz o impacto sobre as estruturas ósseas e articulações. A sobrecarga é prejudicial diante de problemas como osteoporose e artrose. A musculação assistida é indicada para dar força aos músculos e reduzir a perda de massa óssea. A tendência, a partir dessa idade, é a pessoa perder força e flexibilidade e começar a curvar o tronco.
Dica de exercício: alongamento estático de coluna, ombros e braços. Sente em uma cadeira que tenha encosto reto, apoie os pés no chão e estenda os braços, na altura do peito, segurando uma toalha enrolada e esticada. Eleve os braços até alinhá-la com a cabeça, conte até vinte e então abaixe-os, também contando até vinte. Repetições: cinco vezes.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/

DAVID GATES - "If" (Live in 1975)

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CIENTISTAS EXPLICAM POR QUE MÚSICAS TRISTES FAZEM TANTO SUCESSO

Pensa bem: se uma música triste nos deixa, bem, tristes, por que ela faz sucesso? Não faria mais sentido que a gente evitasse ouvir o que nos faz sentir mal?
A questão é essa: elas também nos fazem sentir bem. O neurocientista Robert Zatorre, da Universidade de McGill (Canadá), constatou que músicas emocionalmente intensas, tipo aquela que faz você lembrar do pé na bunda que levou, liberam dopamina, o neurotransmissor que promove a sensação de prazer, no cérebro. O efeito é parecido com a satisfação que comida, sexo e drogas garantem. Observando as reações de voluntários, ele viu que, quanto mais arrepios o povo sentia enquanto ouvia canções cheias de emoção, mais dopamina era liberada.
Ou seja: ouvir músicas tristes, mesmo que nos entristeça, ao mesmo tempo nos faz sentir bem, e nos motiva a apertar novamente o gatilho que causou a sensação. No caso, ouvir o chororô musical de novo e de novo. E assim elas disparam para o topo das paradas.
Outro segredinho dessa nossa fascinação pelas canções deprês é, segundo o psicólogo britânico John Sloboda, um elemento musical característico chamado de apogiatura — um tipo de nota musical que cria um som dissonante e gera tensão no ouvinte. Quando a apogiatura passa e as notas voltam à melodia familiar, a sensação é boa, e é nesses momentos que a gente desaba e cede à emoção. Quanto mais apogiaturas uma música tem, maior é o ciclo de tensão e alívio que ela cria, e a emoção ao ouví-la é ainda mais forte.

fonte: http://super.abril.com.br/



Debbie Gibson - Lost In Your Eyes (Live 1989)

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VANTAGENS DE SE NAMORAR DEPOIS DOS 50 ANOS
Com a maturidade trazida pela experiência, os relacionamentos podem ficar mais leves e divertidos

Ninguém duvida que é mais fácil encontrar rapazes dispostos para namorar aos 20, 30 ou 40 anos. Mas muitas coisas boas vêm com a maturidade e namorar depois dos 50 pode trazer muitos aprendizados e momentos divertidos. A colunista Moreah Vestan, do site Your Tango reuniu nove delas, com base nas próprias experiências. Confira.

1. Existe uma maior antecipação para o romance
Este sentimento pode durar desde o primeiro dia até o fim da relação, ainda que dure uma semana ou três meses. Mas a necessidade de se sentir especial é um desejo universal.

2. Você se sente mais viva e comprometida com a vida
Ter o que contar para as amigas e compartilhar informações sobre um primeiro encontro é uma boa forma de aumentar a interação social e, consequentemente, trazer mais entusiasmo pela vida.

3. Você irá explorar novos lugares e interesses
Moreah conta sobre um restaurante que conheceu com um de seus namorados, e sobre uma viagem para Vermont durante o outono, com outro. “Nós fomos a uma degustação de vinhos e eu ainda tenho uma garrafa como lembrança dessa viagem”, afirma. Conhecer novas pessoas também é uma forma de adquirir novos aprendizados.

4. Você irá se divertir muito
É divertido tentar coisas pouco comuns com novas pessoas. Em um novo relacionamento, as peculiaridades ainda não estão expostas, então, é possível se divertir com os hábitos e preferências de cada um.

5. Ambas as partes são maduras, então as expectativas são menores e o estresse também
Moreah explica que muitas pessoas têm necessidade ou desejo de satisfazer as expectativas dos outros. Ela conta algumas experiências pessoais mostrando que a espontaneidade é o melhor caminho para se ter sucesso em um encontro. “A escolha de deixar fluir, ao invés de ir com expectativas pré-concebidas, é uma ótima maneira de lidar com a vida”, afirma.

6. Você não se importa em engrossar os números
Uma vez que você tiver essa experiência, não vai ficar chateada em engrossar números de sites pagos de encontros. Moreah conta que é adepta da tática e manteve um relacionamento por três anos que chegou a evoluir para um nível sexual.
7. Reviver a juventude impressiona amigos e inimigos
Você vai parecer mais nova – e isso é impressionante. Jogar algo novo, praticar um novo esporte, dançar ou frequentar um  novo grupo de amigos. Tudo acaba trazendo um pouco de juventude para a vida.

8. Não há tempo para caprichos
Quando as coisas não saem como você imagina, isso não incomodará como acontecia há alguns anos. Quando alguém diz ou faz algo irritante, você tem a maturidade e sabedoria para tentar se conectar mais do que corrigir essa pessoa.

9. Você não tem que provar mais nada
É possível desfrutar da amizade ou romance enquanto ele durar, sem necessidade de se preocupar ou se desculpar sobre suas escolhas. Na maioria dos dias, você terá a autoconfiança para ficar de bem com si própria e deixar de lado os aspectos menos positivos.

http://vidaeestilo.terra.com.br/


Maggie Macneal - When You're Gone - 1974

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https://www.youtube.com/watch?v=CCSvNZWpXaM




Gloria Gaynor - Never can say goodbye - 1975

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Candi Stanton -Young Hearts Run Free(1976)

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